介護予防で、いつまでも元気!



介護予防で、いつまでも元気!

出版元:国民健康保険中央会

 

水中運動で健康長寿

水のもつ浮力、抵抗、水圧、水温を活用した水中運動は、高齢者にとっても最も負担が少ない安全な筋力トレーニングで、医学的にも高い効果がみられています。今回は高い実績を上げている大分県湯布院町の施設を俳優 阿藤快が訪ね、その方法と効果をレポートします。

高齢者のための筋力向上トレーニング

筋力トレーニングを続ければ、年齢的に関係なく筋力はアップし、要介護状態の改善、体力年齢の若返りなどさまざまな医学的効果がみられています。その具体的な方法と実績を、俳優 阿藤快が札幌市の施設を訪ねレポートします。また、机や椅子、座布団などを使って簡単に筋力アップができる「自宅でできる貯筋運動」も紹介します。

転ばぬ先の杖、転倒予防

寝たきり等になる原因の多くに転倒・骨折があげられています。高齢者の転倒は、脚の筋力低下と脚でからだ全体のバランスを保つ能力の衰えが原因です。いつまでも健やかで実りあり日々を過ごすために、転ばぬ先の知恵を、俳優 阿藤快が東京厚生年金病院の転倒予防教室を訪ねレポートします。