いきいき　転倒予防体操
（24分）

ピースクリエイト株式会社
監修　東京都老人総合研究所　副所長　　　鈴木隆雄
指導　東京都老人総合研究所　主任研究員　金　憲経

平成12年、介護保険が導入され、社会全体で介護を支えていくシステムが創られました。しかし、介護保険を安定して継続させるためにはお元気な方はいつまでもお元気に。介護を受けている方は今以上に状態を悪化
させないことが大切です。そのため今、介護予防への取り組みが強められています。介護予防を効果的に進めるためには、身体機能の向上、口腔ケア、閉じこもり予防など様々なプログラムが用意されています。
このビデオでは身体機能の向上と閉じこもり予防を進める上で欠かせない転倒と尿失禁予防の体操についてみていきます。
《内容》お元気な高齢者が、ますますお達者に、いきいきと毎日を過ごしていただくための体操です。
●準備体操
【指の曲げ伸ばし／腕の内転と外転／膝曲げ・上体回し　他】
●筋力アップ体撮
【膝上げ下げ・膝曲げ伸ばし／片足体重掛け／上体起こし　他】
●バランス能力の改善
【タンデムスタンス／閉じ／左右の垂心移動／体重移動歩行　他1
●整理体操
【膝回し／腰回し／深呼吸】